Диета минус 60 – настоящий хит среди диет! Популярность этой диеты растет день ото дня во многом благодаря тому, что видимый результат достигается при следовании довольно простым правилам. Ее основательница, Екатерина Мириманова, скинула благодаря придуманной ей же системе более 60 килограмм, уменьшившись вдвое и наглядным примером доказав, что диета минус 60 работает. Диета минус 60 — эффективное похудение без вреда для здоровья, она может применяться при наличии любых заболеваниях, а также во время ожидания ребенка или кормления, так как диета не ограничивает организм в получении питательных веществ. Диета минус 60 — это своего рода раздельное питание, разрешающее есть абсолютно ВСЕ, но только до 12:00. Т.е. в первой половине дня можно есть и хлеб, и любые сладости, и даже пить алкогольные напитки при желании. При этом обязательно должен присутствовать завтрак, даже если есть не хочется совсем. После 12:00 вход вступают ограничения. На обед необходимо есть белок (мясо или рыбу) с любыми овощами, кроме бобовых или картофеля. Это правило касается не только гарниров, но и супов. Если варится мясной суп, то картошки в нем быть не должно, любые же другие овощи допустимы. Зато в чистом виде картофель или бобовые на обед можно съесть сколько угодно. Макаронные изделия можно есть только с овощам, но опять кроме картофеля и бобовых. Также разрешаются суши, соевый сыр тофу и ржаной хлеб в небольших количествах. При приготовлении блюд можно использовать зелень, чеснок и приправы. Такие жирные соусы, как сметана или майонез разрешены только до 14-00 и в небольших количествах (не более чайной ложки), соевый соус, растительное масло, кетчуп, и т.д. также разрешены в небольших количествах. Ужин должен быть до 18:00, на крайний случай не позднее, чем за 4 часа до сна. На ужин диета минус 60 разрешает есть легкие овощные супы, нежирный творог и кисломолочные продукты, овощи, мясо или рыбу. И никакого сахара! Жарить также нельзя, можно только запекать, варить или готовить на пару. После 18:00 (не позднее, чем за 4 часа до сна) есть нельзя! При остром чувстве голода можно выпить нежирный кефир, съесть зеленое яблоко или свежие огурцы. Фрукты 1. Яблоки (примерно 1-2 шт в течении дня) ; 2. Любые цитрусовые, особенно грейпфрут; 3. Сливы (в небольших количествах в первой половине дня), 4. Киви; 5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня); 6. Чернослив до 14:00; 7. Ананас. Овощи Овощи разрешены любые, только учитывайте: 1. Картошку и бобовые нельзя есть с мсясом, рыбой и другими белковыми продуктами, а также макаронными изделиями и хлебом; 2. Допускается замороженный зеленый горошек и кукуруза, только не консервированные; 3. Соленые и маринованые овощи можно есть в небольших количествах в первой половине дня, это правило действует и на различные корейские салаты, морскую капусту, оливки и маслины и т.д. Мясные и рыбные продукты 1. Вареная колбаса; 2. Котлеты, запеченные или приготовленные на пару; 3. Любое мясо и субпродукты, но не кожа и жир! 4. Студень (холодец); 5. Любая рыба и морепродукты; 6. Рыбные консервы в собственном соку. Мясо и рыбу можно только варить, запекать и готовить на пару. Жарить нельзя! Крупы и макаронные изделия 1. Рис и греча; 2. Макароны из твердых сортов пшеницы. Напоминаем, что их нельхзя есть с мясными и рыбными продуктами, картофелем и бобовыми, а также с хлебом; 3. Рисовая лапша. Напитки 1. Любой чай без сахара (разрешается только между обедом и ужином); 2. Черный кофе без сахара (разрешается только между обедом и ужином) ; 3. Красное сухое вино (разрешается только между обедом и ужином) ; 4. Свежевыжатый сок (в первой половине дня любой, после 14:00 — овощной); 5. Молочные и кисломолочные напитки. Их не очень много, но от соблюдения зависит достигнутый результат. Итак, для того чтобы диета работала, необходимо: • строго соблюдать предписанную схему питания; • не есть после шести; • не перекусывать; • если допущен срыв, не устраивать разгрузочных дней, из-за которых организм испытывает стресс; • не переживать по поводу так называемого «стояка», вес может прекратить уменьшаться, но если продолжать следовать системе, то после перерыва, занимающего у каждой разное время, вес начнет уходить снова. В принципе такого питания можно придерживаться всю жизнь, так как она дает возможность не только сбросить вес, но также и сохранить его. Верхнего порога потерянных с помощью диеты килограмм не существует, масса примеров демонстрируют, что за год и более девушки худели на 20-30 кг. Преимущества диеты очевидны: ни одна другая не разрешает утром пирожные, торты или иные сладости, вплоть до спиртного, если есть такая потребность. Зато благодаря этому психологически организм не чувствует себя ущемленным и реже допускает срывы. В качестве минуса можно отметить тот факт, что диета минус 60 требует контроля над тем, что употребляется в течение дня и пообедать на бегу чем попало уже не получится. Особенно тяжело вечером, когда вся семья садится за стол, а худеющая должна придерживаться группы определенных продуктов. Но это бывает лишь первое время, постепенно к такому образу жизни привыкают и получают от него удовольствие. Тем более что достигнутый результат того стоит. P.S. На десерт сегодня по традиции очаровательные котятки!

Ссылка на источник