Как же всем нам время от времени хочется чуда! Не прилагая для этого абсолютно никаких усилий, волшебным образом превратиться в стройную красавицу. Ах, мечты, мечты… действительность же выглядит совершенно иначе. Вы завистливо поглядываете на похудевшую подругу и думаете: «Интересно, как ей удалось так быстро похудеть?» «Диета на неделю», – с неясной улыбкой отвечает подруга. «Раз она смогла, значит, смогу и я», – твёрдо решаете вы и с упорством берётесь за исследование всевозможных недельных диет, стараясь вникнуть в самую суть каждой. Для начала спросите себя, для чего вам нужна диета на неделю? какие-же вы ставите перед собой цели и чего с её помощью хотите добиться: немного похудеть, оздоровиться или улучшить общее состояние собственного организма? Согласитесь, посещают такие ситуации, когда за довольно короткое время нам очень живо нужно сбросить пару-тройку лишних килограммов. Именно в таковых экстренных случаях диета на неделю – самый оптимальный для вас вариант. Чаще всего диета на неделю близка к монодиете, когда вся суть сводится к употреблению только одного какого-то продукта или же один продукт в таковой диете является преобладающим. Основой диеты на недельку может стать любой продукт, который просто обнаружить на полках наших супермаркетов: яблоки, рис,кефир, капуста, гречка, бананы, картофель… За не большой срок диета на неделю позволяет добиться заметного снижения веса. Этот факт является несомненным её преимуществом. Но есть и существенный минус: какой бы продукт ни был взят за основу, ваш организм довольно резко прекращает получать важнейшие витамины и элементы, которые содержатся в иных продуктах. конкретно поэтому подобная система питания не рекомендована людям, страдающим какими-либо хроническими болезнями желудка, кишечника, почек, печени, ведь эти органы в первую очередь ощутят недостаток важных веществ и микроэлементов. Следует помнить, что диета не обязана превышать недельного срока, за это время организм способен очиститься от негодных ему шлаков и токсинов, но потом он обязательно потребует полноценного питания. Так что после окончания диеты ни в коем случае нельзя сразу наедаться, иначе все результаты будут живо сведены к нулю, а сброшенные килограммы легко могут возвратиться обратно и привести с собой ещё парочку «друзей». опосля окончания диеты необходимо постоянно контролировать свой рацион. Самый идеальный вариант – это закрепление полученного результата еженедельным разгрузочным днём, во время проведения которого вы будете употреблять тот самый главной продукт, который оказал бесценную помощь в похудении. Организм не пострадает, ежели использовать диету на неделю не чаще 1 раза в месяц. Итак, выбрав более приемлемую для себя диету, пристально изучив и взвесив все её плюсы и минусы, все-таки можно смело приступать к достижению заветной цели. Главное правило при всем этом – слова «голодание», «мучение» и «диета» ни в коем случае не должны стать синонимами. Воспринимайте процесс похудения как некоторое порученное вам тайное ответственное задание, которое вы не имеете права завалить и должны выполнить с наибольшим успехом. Мы знаем, что вы, наши читатели, люди ответственные, потому для вас справиться с этой задачей не составит труда, а мы совершенно не прочь помочь вам в этом, предложив на выбор несколько вариантов легких и эффективных диет на неделю. Начнём, пожалуй, с самой распространённой диеты – кефирной, которой часто пользуются представительницы нашего отечественного шоу-бизнеса. Кефир – уникальный продукт, низкокалорийный, хорошо усваивается организмом и содержит массу нужных веществ. Соблюдение этой диеты даёт самый благосклонный результат: организм очистится, исчезнут, как минимум, 3-4 кг лишнего веса. Однако кефирная диета в «чистом», так сказать, виде трудна тем, что её очень тяжело начинать и так же тяжело из неё выходить. К тому же, употребление кефира в больших количествах в течение нескольких дней может вызвать расстройство кишечного тракта у людей, плохо переносящих кисломолочные продукты. потому более калорийный и разнообразный вариант кефирной диеты, где к кефиру в небольших количествах прилагаются мясо и рыба без соли и специй, наиболее предпочтителен. Причём ежедневный размер кефира в этом варианте диеты не изменён: 1,5 литр. за 5-6 приёмов. Кефирная диета на недельку 1-й день : 5 варёных либо печёных клубней картофеля + 1,5 литр. кефира. 2-й день : 100 грам варёной куриной грудки (можно заменить курицу индейкой), бульон не употреблять + 1,5 литр. кефира. 3-й день : 100 г постного отварного мяса (без бульона) + 1,5 литр. кефира. 4-й день : 100 грам отварной рыбы (нежирной морской – минтая, камбалы, форели) + 1,5 литр. кефира. 5-й день : не более 1 кг плодов и овощей: киви, свежие ананасы, яблоки, груши, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, тыква, свёкла, исключаются бананы и виноград + 1,5 литр. кефира. 6-й день : только кефир, при этом объём можно увеличить до 2 л. 7-й день : только минеральная вода без газа объёмом не менее 2 л. Гречневая семидневная диета базу этой диеты составляет гречневая крупа, чрезвычайно популярная и многими любимая. Никаких особенных рецептов в гречневой диете нет. Диета сытная не требует напряжения, переносится легко, то есть голодать вы не будете, желая после такой диеты вряд ли вы полюбите гречку сильнее. Гречка вправду очень ценный продукт, который не содержит ни одного вредного для жителя нашей планеты вещества. Она питает наш организм полезными микроэлементами и одновременно очищает организм от шлаков и токсинов. На данной диете довольно легко можно сбросить до 3-7 кг за неделю. чтоб приготовить гречку для диеты, возьмите крупу из расчёта 5 столовых ложек на один приём пищи, залейте крутым кипятком и поставьте настаиваться на ночь. Кашу можно есть с нежирным кефиром или естественным йогуртом. Соль используйте лишь в крайнем случае и лучше натуральную морскую, специи тоже отложите пока в сторонку. Вы спросите, сколько каши все-таки можно есть? Да сколько угодно, но заключительный раз за 4 часа до сна, а вот кефира или йогурта – не больше 500 мл в день. ежели уж очень голодно, съешьте пару фруктов, но не каждый день. В чём ещё можно отвести душу, так это в воде – пейте более 2 л в день простой или минеральной воды без газа. Диета рассчитана на одну неделю, позже следует сделать перерыв хотя бы на месяц. И так до полной победы. Гарантированно – через месяц-два «сидения» на диете с гречневой кашей вы себя не узнаете. Диета «Пёстрая неделька» На этой диете сидеть трудно, но интересно, потому что каждый её день посвящён одному определённому продукту. Результативность этой диеты зависит от вашей выдержки. Тот, кто достойно выдержит все семь дней диеты, с радостью расстанется с 6 килограммами, и это не предел. Надо отметить, что и ненавистные килограммы после данной диеты возвращаются не сразу. По-видимому, организм хорошо разгружается за «пёструю недельку», к тому же никакого урона ему не наносится, он не лишён чего-то очень важного, а, напротив, каждый день получает что-то полезное и даже вкусное. Но, несмотря на все плюсы, рацион диеты всё-таки достаточно строгий, и «сидеть» на ней рекомендуется не чаще 2 раз в год. Первый день – кефирный: один литр маложирного кефира распределяется на весь день, плюс 1 ч.л. мёда и вода без ограничений. В обед разрешается 100 г отварного куриного филе. Второй день – день чернослива: за весь день все-таки можно съесть 1,5 стакана чернослива без косточек, пить зеленоватый чай с лимоном и минеральную воду без газа. 3-ий день – творожный: на весь день распределяются 250 грам творога и 5 грецких орехов. Можно смешать их в однородную массу. Пить следует зелёный чай с лимоном и воду в неограниченном количестве. Четвёртый день – яблочный: на весь день распределяются 1,5 кг яблок в любом виде (кроме компота и варенья) и 1 ч.л. мёда. Напитки те же, что и в прошлые дни. 5-ый день – салатный: в качестве дневного рациона все-таки можно использовать любые овощи: капусту, кабачки, баклажаны, морковь, огурцы, помидоры, не считая картофеля. Для заправки подойдёт кефир либо обезжиренный несладкий йогурт. В обед можно добавить 100 г твёрдого сыра. Салаты все-таки можно есть весь день в неограниченных количествах. 6-ой день – куриный: в течение дня в 5 приёмов съедается курица (весом до 1,5 кг), сваренная без соли и специй на овощном бульоне и посыпанная измельчённым зелёным луком. шкуру в пищу использовать нельзя. Продолжайте пить зелёный чай с лимоном и воду в безграничном количестве. Седьмой день – овощной: на весь день распределяется 1,5 кг овощей в любом виде и 1 стакан кефира. Пить продолжайте то же самое, что и в прошлые дни. Любой из дней диеты «Пёстрая неделька» уже после её окончания можно применять 1 раз в неделю в качестве разгрузочного дня. Суповая диета на неделю Всем нам издавна известно, что супы, особенно ежели они приготовлены на овощных бульонах, еда не только лёгкая, но и чрезвычайно полезная. Кто и когда придумал диету, основанную на супе, неизвестно. Но таковая диета существует уже несколько лет и пользуется успехом у всех, старающихся избавиться от лишнего веса. основной принцип суповой диеты – как можно больше супа и как можно меньше всех остальных продуктов. Как и большинство «быстрых диет», суповая диета по собственной длительности не должна превышать семи дней. Результат – до 5 кг в неделю «в минусе», неплохо! Для тех, кто любит супы, эта диета просто находка. К тому же супы и бульоны, как известно, хорошо влияют на состояние желудочно-кишечного тракта. Тем, кто не очень любит 1-ые блюда, суповая диета может показаться слишком уж однообразной и непривлекательной. В этом случае нужно чаще вспоминать о её полезности и ни в коем случае ничего в ней не заменять по своему усмотрению, по другому результат не будет гарантирован. Как уже говорилось выше, в меню суповой диеты превалируют супы: как один и тот же суп, так и несколько, до семи разных рецептов (по дням недели). Все рецепты объединяет одно – бульон не обязан быть мясным. Он быть может любым другим: сваренным на пшене, овощным, грибным или даже молочным, но не мясным. Даже ежели вы решили немного схитрить и положить себе в тарелку маленький кусочек мяса (один разочек, в порядке исключения), помните, мясо обязано быть сварено отдельно и не в вашем бульоне. Объём употребляемого супа – не более 500 мл в день. Пить можно воду, кофе без сахара, зелёный чай, а вот соки не рекомендуются. Первый день. Суп, разделённый на три приёма (завтрак, обед и ужин) и любые плоды (кроме бананов) в качестве перекусов в течение всего дня. Если уж совсем не хочется есть суп на завтрак, просто опьянейте чашку бульона и съешьте 1 яблоко или грушу. Второй день. В течение всего дня суп и 300 грам любых овощей (свежих или отварных). Исключение: кукуруза. Все бобовые, консервированный зелёный горошек, огурцы и томаты в консервированном виде. На ужин можете дозволить себе 1 отварную картофелину без соли с растительным маслом. Третий день. Суп, фрукты. Четвёртый день. Суп, любые овощи (можно и салат с маслом), 2 киви. 5-ый день. Суп, 2 свежих помидора, 200 грам куриного филе. 6-ой день. Суп, любые овощи, не считая картофеля. Седьмой день. Суп, 200 грам каши из бурого неочищенного риса (его можно заменить чечевицей). Все компоненты суповой диеты обязаны быть свежими, то есть суп нужно готовить каждый день и не хранить в холодильнике. На время диеты вполне исключите из рациона хлеб, мучные изделия, сахар, алкоголь. Фрукты желательно съедать до супа, а овощи – после него. воды можно пить сколько угодно. После выхода из суповой диеты нельзя резко заканчивать есть супы и переходить только на вторые блюда. В течение двух следующих недель постепенно возвращайтесь к своему обычному меню, иногда употребляя те супы, которые ели во время диеты. ежели вы будете твёрдо придерживаться всех этих простых правил и рекомендаций, то останетесь довольны результатом. милующая диета для новичков в похудении Тем, кто впервые осмелился похудеть за неделю, эта диета придётся по вкусу. ежели посмотреть на её дневной рацион, становится видно, что она не таковая жёсткая, как большая часть диет на неделю, и, к тому же, очень полезна, потому что не лишает организм необходимых веществ и витаминов и позволяет сбросить немного лишних килограммов. Эта диета деликатно помогает привести организм в норму после долгих и изобилующих разнообразными вкусными блюдами праздников. 1-й завтрак: 1 чашечка чёрного кофе без сахара или 1 стакан несладкого чая. 2-й завтрак: 1 яблоко (груша), 40 грам сыра. Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо (или 5 варёных перепелиных яиц), 100 г постного мяса (или мяса птицы без кожи), приготовленного на пару или отварного, 20 г сыра. Полдник: 1 стакан несладкого чая (желательно, травяного). Ужин: 100 г вареной рыбы (лучше морской), салат из свежих овощей с растительным маслом. Перед сном рекомендуется выпить 1 стакан мятного чая без сахара (это чтоб снять нервное напряжение, ведь любая диета – это всё-таки стресс). Если выбранная диета на неделю – это не мимолётный каприз, а твёрдое, обдуманное решение, идите к собственной цели, и вы обязательно достигнете желаемого. Вспомните ветхую пословицу, так часто повторяемую нам нашими родителями в детстве: «Терпение и труд всё перетрут». В этом случае она верна как никогда.  align=»center»>

Ссылка на источник