С каждым днем рабочий ритм нашей жизни становится все быстрее и быстрее, и мы постепенно забываем о правильном питании. Времени на размеренный и обстоятельный прием пищи совершенно не хватает, про полезные перекусы на работе вообще многие забывают. При этом постоянно перекусывая чем попало в течение дня, мы не можем обойтись без плотного калорийного ужина вечером. А между тем, такая структура питания способна привести не только к набору лишних килограмм, но и к развитию различных желудочно-кишечным заболеваний. Многие считают, что полезные перекусы на работе – это сложно, ведь трудно правильно и сбалансировано перекусывать на работе и при этом не вредить рабочему процессу. Это не так. Полезные перекусы на работе способны не только улучшить состояние здоровья, но и стать проводником в мир стройности и красоты. Для начала давайте разберемся, почему перекусы на работе зачастую являются вредными. Первая причина в том, что они, в большинстве своем, не несут системного характера и разбросаны во времени. Вторая причина кроется в том, чем перекусывают, как правило, калорийными продуктами, такими как шоколадные плитки и батончики или всевозможная выпечка. Хорошо, если все это запивается горячим чаем, так как различные газированные напитки способны поставить крест на вашем здоровом желудке. Третья и основная причина, по которой стоит избегать несанкционированных перекусов, – это полное отсутствие здорового горячего питания в течение всего дня. К счастью, соблюдение несложных правил помогут вам все исправить. Для начала стоит упорядочить перекусы в течение дня и назначить перекус через каждые три-четыре часа. Затем для начала сократить, а потом вовсе удалить наличие газированных напитков в своем рационе. Замените привычные шоколадные батончики цукатами, сухофруктами и орехами. Не забывайте о сезонных фруктах и овощах и позволяйте их себе в качестве перекуса в течение дня. Пейте больше горячего чая, для желающих похудеть подойдет зеленый чай, способный не только справляться с чрезмерным аппетитом, но и подарить вам более безвредную дозу кофеина по сравнению с чашкой кофе. Наиболее подходящими для хорошего перекуса продуктами для вас должны стать кисло-молочные. Это кефир, ряженка, йогурт, творог и ацидофильные напитки, которые поддержат состояние сытости в течение дня и не сильно скажутся на вашем здоровье. Не отказывайте себе в удовольствии съесть немного винограда или яблоко, это наилучший перекус. Если же перекусить нечем, а до нормального обеда еще далеко, выпейте чашку чая с корнем имбиря, который не только предохранит от простуды, но и подарит ощущение сытости и поможет вам согреться в холода. Те, кто следит за своей фигурой, могут приготовить себе и принести на работу небольшую порцию овощного салата с минимальным количеством соли и масла, добавив туда большое количество листовой зелени. Такой перекус не только вернет вам красивый цвет лица, но и нормализует работу желудка. Не забывайте о своем питании в течение рабочего дня, и ваши хлопоты окупятся здоровым внешним видом! P.S. На десерт сегодня мега очаровательный котеночек для хорошего настроения

Ссылка на источник