Ура, Вы выдержали строгую диету и, наконец, сумели достичь желаемого результата – ваш вес полностью вас устраивает! Вы желаете как можно быстрее начать питаться нормально и ни в чем не отказывать себе. После первых дней обжорства, вы понимаете, что зря сидели на диете! Ваш вес стал еще больше прежнего! Чтобы стать обладательницей красивой фигуры, нужно не только выбрать правильную диету, выдержать её, но суметь удержать вес после похудения. Не имеет значение, сколько вы сбросите на той или иной диете – вес может вернуться обратно! Как только вы вернетесь к привычному Вам рациону, вес станет возвращаться и даже расти. Очень часто он становится больше прежнего. Но это не значит, что удержать вес после похудения нельзя. Очень даже можно! А как это сделать, сегодня Вам расскажет наш сайт Taliya.Ru 3 простых совета от Taliya.Ru, которые помогут удержать вес после похудения 1. Правильный выход из диеты. Вы смело выдержали диету, но не стоит сразу же бежать к холодильнику. Если ваша диета длилась две недели, последующую неделю вы должны контролировать все, что употребляете. Ваше меню должно содержать минимальное количество жирной и крахмальной пищи. В это время следует воздержаться от кондитерских изделий и фаст-фудов. Сейчас вы можете разнообразить меню своей диеты – увеличить долю овощей и нежирного мяса. Не следует отказываться и от нежирных молочных продуктов – их вы можете употреблять в любом количестве. Увеличивать порции пищи вы должны постепенно – только к концу недели вы можете увеличить порцию в два раза. Первые три дня они не должны отличаться от тех, которые вы употребляли на диете. Единственное исключение – вы можете позволить себе одну дополнительную порцию! 2. Правильное питание. После выхода из диеты следует приучить себя к правильному питанию. Только оно сможет сохранить ваш результат на долгое время. Так, питаясь правильно, вы не будете волноваться из-за веса ближайшие полгода или даже год! Вначале вы можете подумать, что правильное питание ничем не отличается от диеты, но это не так. Питаясь правильно, вы можете употреблять практически все продукты. Единственное исключение – «вредные» продукты и фаст-фуд. Понять, что вы можете употреблять, а что нет, довольно просто – перед тем, как употребить тот или иной продукт, думайте о его свойствах. Если продукт не несет в себе питательных элементов и полезных веществ, откажитесь от него! 3. Спорт. Для сохранения веса требуются постоянные физические нагрузки. Но это не значит, что вы должны сутками сидеть в спортзале! Выделяйте каждый день по 15 минут на спорт. Вы можете просто заниматься пешими прогулками, качать пресс или приседать, прыгать на скакалке – от этого зависит ваш вес и общее состояние здоровья. Если вы решите провести занятие спортом с удовольствием – танцуйте, посещайте фитнес-клубы! Диета – это один из инструментов, способный помочь в избавлении от лишнего веса. Она не обеспечит вам идеального тела на долгие годы. Чтобы всегда выглядеть отлично, работайте над собой! Только усердная работа и тяжкий труд сделают вас идеалом многих мужчин! P.S. На десерт суровая правда жизни

Ссылка на источник