Как известно, наиважнейшая причина не контролируемого набора веса — это переедание. Человек не всегда может управлять этим процессом основываясь только на своих ощущениях вызванных чувством голода или насышения от приема пищи. Однако распологая знанием о времени требуемом для переваривания того или иного продукта мы можем строго регламентировать процесс потребления калорий, ограничивая прием пищи. Если придерживаться этого принципа и не есть, пока в желудке есть пища, оставшаяся от предыдущего акта поедания, то вы сможете не только эффективно похудеть , но и сохранить здоровье вашему желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами навсегда и никакой диетной экстремальности. Итак запомните и запишите сколько времени примерно тратится на переваривание в желудке человека определенных категорий продуктов: 1-2 часа — вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная. 2-3 часа — яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб. 3-4 часа — курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина. 4-5 часов — бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо. 5-6 часов — грибы, шпик.

Ссылка на источник