Зимние холода и белоснежные пейзажи хоть и красивы, но очень часто приводят к хандре и постоянному желанию съесть что-нибудь вкусненькое. Холод активизирует потребности организма в углеводах и жирах. К тому же зимний период ограничивает естественную подвижность. Все это приводит к тому, что за период зимних месяцев многие люди набирают лишний вес. Но не переживайте, наша зимняя диета для похудения и красоты поможет Вам этого избежать и встретить весну с красивыми формами тела. Диета очень простая, от Вас потребуется всего навсего придерживаться некоторых не сложных правил. Во-первых, нельзя исключать завтрак. Стоит лишь ограничить его калорийность. Для правильного питания утром нужно съесть пищу, которая обеспечит 400 килокалорий. Отсутствие завтрака может привести к перееданию во время обеда или «неправильным» перекусам. Зимние праздники с обилием разнообразных и высококалорийных блюд также не способствуют правильному питанию и уменьшению веса. Некоторые пытаются экстренно похудеть путем голодания. Это влияет на организм крайне отрицательно. Лучше всего просто ограничивать размеры порций и перейти на частое питание. Так называемые «перекусы» лучше исключить. В крайнем случае, если без них обойтись никак нельзя, можно съесть яблоко, апельсин, мандарин или немного орехов. Мясо и овощи лучше готовите на пару. Если нет такой возможности, то можно их запечь или отварить. При приготовлении еды лучше заменить соль специями. Потребление большого количества цитрусовых обеспечит организм необходимым в это время года витамином С и уменьшит аппетит. Регулярное употребление молочных и кисломолочных продуктов обеспечит необходимое количество кальция и хорошее пищеварение. Не стоит забывать и о питьевом режиме. Оптимальным считается выпитые два литра воды на протяжении дня. Совсем отказываться от сладкого не стоит. Небольшое количество горького шоколада, зефира или сухофруктов обеспечат мозг глюкозой и серотонином. А это поможет поддержать работоспособность и хорошее настроение. Низкокалорийный молочный коктейль с фруктами доставит вкусовое удовольствие и поможет на некоторое время забыть про голод. Одним из способов справиться с чувством голода и достичь умиротворения и душевного спокойствия является ароматерапия. Запахи миндаля, мандарина, лимона, ванили помогут взбодриться, а ароматы мяты и мирта успокоиться. Для этого можно использовать гель для душа или приготовить ванну с добавлением ароматических масел, или воспользоваться специальной аромалампой. Употребление здоровой и сбалансированной пищи лучше совместить с физическими упражнениями. Для начала можно попробовать каждое утро не лениться и выполнять несколько классических упражнений утренней зарядки. Это поможет проснуться и зарядиться бодростью на весь день. Со временем комплекс упражнений можно расширить и усложнить. P.S. На десерт сегодня смешной котик для хорошего настроения

Ссылка на источник