Если вы хотите эффективно похудеть, то диета на брокколи поможет Вам в этом! Благодаря ей вы сможете похудеть до 8 кг за 10 дней! Ведь капуста брокколи не только является низкокалорийным продуктом (30 ккал на 100 гр), но и богата витаминами и полезными микроэлементами. Витамин С и кальций, содержащиеся в больших количествах в брокколи, улучшают обмен веществ и отлично помогают похудеть. Хоть диета на брокколи и длится 10 дней, но от нее не устаешь, т.к. она очень разнообразна. Диета разделена на две части – базовую и закрепляющую, каждая из которых задает определенный режим питания. Базовый этап диеты длится первые 6 дней, при желании можно на этом и закончить диету. Но конечно, лучше дойти до конца и провести второй закрепляющий этап диеты, который длиться всего 4 дня. Первый и второй день Завтрак. Примерно 200 гр брокколи приготовленной на пару или отваренной без соли, черный или зеленый чай без сахара. Обед. Около 150 гр отварной или приготовленной на пару курицы без кожицы, 250 мл куриного бульона, 100 гр отварной или приготовленной на пару брокколи. Ужин. Приблизительно 250 гр брокколи, опять таки отварной или приготовленной на пару, зеленый чай без сахара. Третий и четвертый день Завтрак. Тушеные овощи: примерно 200 гр брокколи, 1 зубчик чеснока, 1 болгарский перец и оливковое масло. Минеральная вода или зеленый чай. Обед. Вновь тушеные овощи: около 150 гр брокколи, половинка луковицы, 2 помидора, оливковое масло. Стакан любого свежеотжатого овощного сока. Ужин. Тоже, что и на завтрак. Пятый и шестой день Завтрак. Салат из 100 гр отварной брокколи и 100 гр отварной говядины, заправленный 2 ст. ложками нежирной сметаны и стакан 1% кефира или любого другого кисломолочного продукта. Обед. Примерно 200 гр отварной и приготовленной на пару брокколи, можно с добавлением соли. Ужин. Около 150 гр отварной говядины, слегка подсоленной с любыми свежими овощами и зеленый чай. Седьмой и восьмой день Завтрак. Примерно 100 гр приготовленной на пару или отварной брокколи, 2 яйца, черный или зеленый чай. Обед. Приготовьте легкий суп из 100 гр брокколи и 300 мл слабосоленого нежирного куриного бульона: в куриный бульон опустите капусту, петрушку и варите на медленном огне примерно 20 минут. Ужин. Около 100 гр приготовленной на пару или отварной брокколи, 2 ломтика ржаного хлеба, один помидор и стакан томатного сока. Девятый и десятый день Завтрак. Приготовленные на пару или отварные 100 гр брокколи и 2 средних морковки. Обед. Примерно 100 гр любой рыбы, приготовленной на пари или отварной с брокколи в качестве гарнира. Ужин. Около 200 гр приготовленной на пару или отварной брокколи с солью и картофель, приготовленный в мундире (запеченный или отварной). Во время диеты в течение дня разрешается пить в неограниченном количестве минеральную воду без газа. Между приемами пищи можно пить зеленый чай, естественно, без сахара. А если вы испытываете резкое чувство голода, то можете выпить любой нежирные кисломолочный напиток. Диета на брокколи помогает похудеть до 8 кг всего за 10 дней, при этом благодаря тому, что в брокколи содержится много витаминов и полезных микроэлементов, такая диета будет весьма полезна для здоровья. Удачного Вам похудения! P.S. На десерт сегодня немного нежности и любви

Ссылка на источник