Всё почаще и почаще люди принимают решение о соблюдении поста. но мотивация у всех разная. Кто-то принимает пост как возможность духовного очищения и сближения с Богом, а кто-то относится к посту, как к отличной возможности избавиться от скопленных за зиму лишних килограммов. Каким бы ни был мотив, с каждым годом количество людей, соблюдающих большой пост, становится всё больше. Конечно, с точки зрения церкви пост для верующего человека должен складываться из искренних молитв, благих дел и воздержания во всем, в том числе и в еде, т.е. телесный и духовный пост неразрывно связаны, а без духовной сочиняющей ограничение в еде следует воспринимать как одну из многочисленных диет. Хотя пост и похудение понятия абсолютно несопоставимые, почти всех верующих интересует вопрос, как похудеть в пост. Ведь давно известно, что постное питание одобряют множество диетологов, считающих, что кроме оздоровления души пост может помочь поправить и физическое здоровье. Однако во время поста многие сталкиваются с обратной проблемой – набором лишних килограммов. Почему так происходит? Ограничиваем себя в любимых лакомствах, отрицаемся от многих продуктов и вместо того, чтобы похудеть, обнаруживаем лишние сантиметры на талии! обстоятельств набора веса может быть множество, поэтому до этого чем вернуться к теме о том, как похудеть в пост, стоит обратить внимание на некие из них. 1. Несбалансированный рацион. Во время поста основное для нашего организма – разнообразие, не стоит сосредотачивать всё своё внимание на картошке и грибах, так вы точно не похудеете. Составить правильный рацион, сделать его сбалансированным – достаточно трудная задача, потому стоит хотя бы постараться сделать своё постное меню как можно более разнообразным, брать за правило съедать побольше овощей и фруктов, чтоб организм не испытывал недостатка в витаминах и питательных веществах. Тогда и здоровье будет в порядке, и вопрос о том, как похудеть в пост, не будет стоять так остро. 2. Риск переедания. изредка кто начинает готовиться к посту заранее, чаще мы оказываемся один на один с непривычным рационом. Многие просто теряются, не зная, что все-таки можно приготовить из одних только овощей без добавления яиц, мяса и молочных продуктов. Кажется, что есть просто нечего, а после пары новых огурцов вживоте начинает урчать уже через пару часов, и мы опять тянемся к холодильнику или начинаем активно перекусывать орешками, цукатами или сухофруктами. Кстати, непрерывно есть фрукты в течение дня тоже не рекомендуется, можно значительно растянуть желудок, и тогда, стоит только возвратиться к обычному режиму питания, как излишние килограммы не заставят себя долго ждать. 3. Замедление обмена веществ. Некоторые верующие, особенно те, кто в первый раз постится, принимают решение взыскательно следовать канону и самым строгим правилам, в соответствии с которыми прием пищи разрешен лишь 1 раз в день, а ежели это не праздничный и не выходной день, то придется обойтись к тому же без масла. ежели вы строго придерживаетесь канона, то вопрос о том, как похудеть в пост, все-таки можно не задавать. Такое ограничение приводит к замедлению размена веществ, а значит, вы будете набирать лишний вес от одного лишь взгляда на лишнюю морковку или яблоко. 4. Резкое увеличение количества углеводов. Уберем мясо, рыбу, яичка и молочные продукты, и что останется? Овощи, фрукты, постный хлеб, макароны из твердых видов пшеницы и крупы. В собственном стремлении сделать постные блюда более сытными, многие начинают печь пироги из постного теста, есть макароны, закусывать всё сушками, халвой, орешками и сухофруктами. Всё это приводит к переизбытку углеводов, а наш припасливый организм не упустит возможности превратить их в жир и бережно сохранить на наших животах, боках и бёдрах. 5. Нехватка белка. Всем худеющим давно известно, что чем меньше в рационе белка, тем выше возможность поправиться. Белковая пища просто необходима нашему организму для ускорения процесса сжигания калорий. Конечно, многие могут возразить, что ограничивая себя в животном белке, мы компенсируем его нехватку белком растительного происхождения. Но здесь стоит вспомнить пункт о сбалансированности питания. Даже опытным диетологам посещает сложно сбалансировать рацион и рассчитать необходимое количество, например, бобовых, чтобы с их поддержкою компенсировать нехватку белка животного происхождения. Поэтому, чтоб избавиться от мыслей о том, как похудеть в пост, стоит пересмотреть свой рацион и увеличить количество белковой пищи. 6. Ограничение подвижности. Введение ограничений в еде неминуемо приводит к понижению нашей активности, а в некоторых вариантах и к упадку сил.И здесь важную роль играет мотивация, ежели пост для человека – средство духовного самосовершенствования, то совладать с таким состоянием будет намного проще, если же пост воспринимается исключительно как диета, то приготовляйтесь к повышенной раздражительности, вялости, и как следствие — к понижению активности и увеличению жировых запасов. При таком количестве способностей набрать лишний вес, как похудеть в пост? Несмотря ни на что похудеть в пост вполне реально. ежели учесть всё вышеперечисленное, то окажется, что пост – это вполне природный способ привести себя в порядок и расстаться с ненавистными складками на животе и боках. При правильном подходе пост может стать необыкновенной передышкой для организма, временем для разгрузки и очищения. Итак, чтоб похудеть во время поста, важно соблюдать несколько несложных правил. 1. разнородное меню. Овощи не предполагают только картошку, капусту, свеклу и морковку, а плоды не ограничиваются яблоками. На страницах Кулинарного эдема вы найдете множество постных рецептов из разнородных овощей, фруктов, круп и грибов. Каждый день готовьте что-нибудь новое, это поможет не лишь разнообразить ваш рацион, но и поднять настроение. 2. По возможности исключите «быстрые» углеводы, которые живо создают иллюзию насыщения, снабжают организм целым возом лишних калорий, а через 1-2 часа мы уже снова ощущаем себя изрядно проголодавшимися. Чтобы похудеть в пост, достаточно включить в свое меню «медленные» углеводы, которые навечно сохранят чувство сытости и не перегрузят организм лишними калориями. Не ленитесь варить каши, готовьте блюда из овощей и бобовых и ограничьте потребление сладостей. 3. Не переедайте. Призыв есть побольше овощей и фруктов не стоит воспринимать буквально. Это вовсе не означает, что все-таки можно бесконтрольно есть их в любом виде и количестве в любое время дня и ночи. навряд ли ваш организм выдержит это испытание. Овощи и плоды обязательно должны присутствовать в рационе, конкретно они насыщают организм витаминами и микроэлементами, поэтому стоит употреблять их в не большом количестве в свежем виде и не подвергать термической обработке. 4. пытайтесь употреблять больше белка. Сосредоточьте свое внимание на бобовых, они прекрасно утоляют голод и помогают организму перерабатыватьполученные калории, что, несомненно, поможет похудеть в пост. 5. Сократите количество перекусов. Перестроиться на новейший режим питания бывает очень сложно. Исключив продукты животного происхождения и перейдя на растительную пищу, многих людей начинает преследовать чувство голода. В результате мы постоянно что-то едим, будь то орешки, цукаты, сухофрукты либо другие вроде бы полезные, но очень калорийные продукты. лучше добавить их в основное блюдо и сделать его более сытным и питательным, чем в течение дня совершить громадное количество перекусов. 6. Больше двигайтесь. чтоб углеводы, которые во время поста составляют основу нашего рациона, не успевали преобразовываться в жир и прочно обосновываться на наших бедрах, их нужно превращать в энергию и расходовать. Необязательно навещать спортзал, достаточно пеших прогулок хотя бы в течение часа в день. и тогда вопрос, как похудеть в пост, решится сам собой, и вы получите заряд бодрости и превосходного настроения. кроме основных правил, отвечая на вопрос, как похудеть в пост, все-таки можно дать еще несколько советов. Если вы твердо решили похудеть, придется перейти на семейную еду, она не совсем только вкуснее и полезнее, но так вы сможете контролировать состав и смотреть за сбалансированностью своего рациона. Не отрицайтесь от супов, они не требуют много медли на приготовление и при этом совмещают в себе внушительный список овощей и зелени. А салат во время поста быть может не только вкусным, да и очень сытным, стоит лишь добавить в него риса, бобовых, грибов либо орехов. Приготовление домашней еды требует времени и терпения, однако, конкретно домашняя еда наш лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. почти всем бывает сложно начать пост, особенно, ежели не было никакой подготовки, и произошла резкая смена рациона, однако, намного труднее будет завершить его. совместно с постом завершится и необходимость ограничений в пище, и многим чрезвычайно трудно будет удержаться и в первый же день не попробовать все возможные угощения. Чтобы сохранить результат, достигнутый в пост, не набрать в первый же день всё то, что с таким трудом было сброшено, не стоит все есть и сразу, лучше постепенно вводить в рацион новые продукты. Если вы решили похудеть в пост, сделайте это вкусно, полезно и правильно. Пусть ваше меню остается разнообразным и полным витаминов, а вас не покидает превосходное самочувствие и отличное настроение! align=»center»>

Ссылка на источник